生命就該浪費在美好的事物上

我的第一天  3月13日

理想體重 50 kg 每天最低攝取的熱量 1200卡

體重 :  68.8公斤

早餐： 一杯約400cc的綜合果汁 約350卡

        早上很健康的去上瑜珈課，上完課之後都有一杯果汁喔!!~

今天的果汁因為是用有點像養樂多的飲料打的，所以熱量有點高!!~

難得早上爬得起來，上完瑜珈課整個人都酸痛阿!!~

不過晚上會好睡一點。

午餐： 可愛的自助餐便當一個 260 卡

       因為早上運動完很餓，下午又有客人，所以中午就買了

四菜一飯的便當來吃，其中有蘆筍(30)、三片煎豆腐(30)、炒小白菜(30)、

炒筍絲(50)還有半碗飯(120)，菜的部份大概都是二分之一份所以

這樣熱量大概是260卡

晚餐：

      晚餐是附近的麵攤買麵，老闆娘很親切不過很會忘記點的東西

(如果人太多的話...)，但是乾麵的味道很古早味，所以我特別喜歡，

不過加的醬料應該熱量很高吧!!~ 晚餐有乾麵一碗(很多料所以算300)、

脆筍排骨湯一碗(150)、燙青菜一份(80卡)所以這樣熱量大概是530卡

附註 : 所有食物的卡路里是依照我吃的量來估算的。


運動： 100卡

       今天作了一小時的瑜珈，所以大概可以消耗個100卡吧!!~

喝水量： 兩杯水加上湯應該有800cc

總攝取熱量：1140卡

今天的心情： 

    今天難得早起去作瑜珈也算是好的開始，熱量也有控制在1200卡以內喔!!~

倒數99天 加油!!~